Consejos caseros para combatir las arrugas

Cuando se cursa por la edad de madurez las personas tratan de retrasar la aparición de las arrugas, no sólo las mujeres sino también los hombres. Existen varias cremas comerciales que pueden usarse para prevenir o reducir la as arrugas, pero también pueden aplicarse algunos remedios caseros.

Pueden prepararse en casa algunas lociones que ayudan en la reducción de las arrugas y cumplen con un rol fundamental en la hidratación de la piel. La loción de zanahoria contiene gran cantidad de antioxidantes previniendo el envejecimiento de la piel. Para ello se pone en una licuadora agua y una zanahoria. La mezcla obtenida se aplica en el cutis con un algodón dejándola actuar por 10 minutos y luego se enjuaga con agua.

La loción de leche también es efectiva, contiene ácidos alfa-hidróxidos que eliminan las células muertas y estimulan el crecimiento de colágeno. Se debe remojar una franela en leche y se aplica en el rostro, hay que dejarla actuar por 10 minutos y luego enjuagar.

Para disminuir las indeseadas patas de gallo se debe hacer una pasta de migas de pan, leche y aceite de almendras dulces. Se realizan compresas envueltas en gasas y se aplica caliente por 15 minutos en la zona afectada.

También resultan beneficiosos para combatir las arrugas los aceites naturales, estos, además de  prevenir reducen el tamaño de las mismas y suavizan la textura de la piel.

Entre algunos aceites efectivos cabe destacar el de semilla de uva, este contiene antioxidantes y ácido linoleico. Se puede usar sobre el cutis todas las mañanas después de lavarse la cara. Y el aceite de oliva extra virgen prensado en frío también es efectivo, este se aplica con masajes en el cutis limpio en movimientos circulares antes de irse a dormir.

Existen otros métodos naturales para tratar a las arrugas a parte de las lociones caseras y los aceites naturales, por ejemplo puede utilizarse el caqui, esta es una fruta que atrasa el proceso de envejecimiento y posee propiedades rejuvenecedoras en especial en el rostro.

Además se puede comer toronja, ya que esta cuenta con una gran cantidad de vitamina C, lo cual  incrementa la producción de colágeno manteniendo la piel firme. Se recomienda consumir ácidos omega-3, frutas y verduras, ya que contienen antioxidantes que combaten los radicales libres.

Además de todos los tratamientos naturales que pueden realizarse para combatir las arrugas también se puede tener en cuenta algunos tips para retrasar la aparición de las mismas.

Se debe dormir boca arriba, aunque puede resultar un poco incómodo, cuando se duerme de esa manera, pero se mejora la posición, y resulta efectivo si se busca evitar las arrugas.

No se debe fumar, ya que el cigarrillo reduce la circulación de la sangre a los capilares, y por lo tanto reduce el oxígeno y los nutrientes que le llegan a la piel. Esto logra que la misma se arrugue y que la persona desarrolle lo que se le conoce popularmente como “cara de fumador“, el cual se presenta como un cutis por demás de arrugado.

Es importante beber suficiente agua, esto permite que mantener el cuerpo hidratado. Si el organismo no tiene suficiente agua, la toma de lugares donde es de menor vitalidad como es el caso del cabello y la piel, y es en ese momento cuando la piel sufre las consecuencias.

Cabe destacar que no deben usarse las camas de bronceados, ya que los rayos ultravioleta de que utilizan dañan a la piel.  Y por último, se deben usar anteojos negros para evitar las patas de gallo que se forman cuando se entrecierran los ojos debido a que el sol molesta la visión.

Fuente: www.blogdefarmacia.com

¿Limpiar nuestro organismo después de los excesos de las Colombinas?. Es posible.

Seguramente nos hayamos pasado en Colombinas. Muchos fritos, demasiadas grasas, bastante bebidas azucaradas y carbónicas... Ahora es necesaria una limpieza y desintoxicar nuestro organismos. 

¿Por qué debemos "desintoxicar" el cuerpo? Nuestro cuerpo necesita limpiarse interiormente con cierta frecuencia para poder regenerarse, asimilar mejor los alimentos y prevenir eficazmente las enfermedades.

Por ello, toda persona sana debería darle al organismo periódicamente un proceso de desintoxicación, sin esperar a que él mismo nos lo recuerde mediante síntomas como cansancio, palidez, ojeras, congestión, pesimismo o irritabilidad.

Entre otras cosas también suele pasar.... nunca falta ese día cuando de repente nos damos cuenta de que lo que hemos consumido no ha sido más que una dieta abundante y alta en grasas. Otros efectos empiezan a sentirse en poco tiempo: diarrea, gastritis, dolor abdominal o de cabeza.

Cuando la persona se encuentra bajo una fuerte presión su organismo genera exceso de adrenalina, noradrenalina, cortisol y aldosterona, lo que ocasiona mayor ansiedad, insomnio, contracciones musculares, así como fatiga física y mental. 

Un ayuno sano para desintoxicar al cuerpo es recomendado por lo menos una vez al mes o cada quince días. No es solo un momento para eliminar sustancias tóxicas que el cuerpo ha acumulado, sino también es un pequeño período, el cual se puede aprovechar para ofrecer al cuerpo sustancias nutritivas para su salud.

Cuando se consumen comidas ricas en oligoelementos como el calcio, el magnesio, el yodo y el zinc se activa la producción de energía corporal y la de la hormona aldosterona que evita la retención de líquidos, que es uno de los efectos secundarios del estrés.

La razón de esto es proveer nutrientes a los órganos encargados de desechar sustancias del cuerpo como lo son los intestinos, riñones, hígado y la piel.

¿Como hacerlo?

Recomendaciones dietéticas para desintoxicar al cuerpo (siga estas recomendaciones por lo menos durante un día completo):

Tome bastante líquido. No solo para el proceso de desintoxicación, sino que debe ser un hábito que usted mantenga siempre. 8 vasos de 8 onzas al día de líquido es lo que el cuerpo necesita para funcionar óptimamente y eliminar las sustancias innecesarias.

Incluya frutas y vegetales frescos. Le ofrecen gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para la salud, donde las vitaminas hidrosolubles como las B y C son ideales para éstos procesos. Los antioxidantes naturales favorecen el flujo sanguíneo y aumentan la cantidad de oxígeno que llega al cerebro. En este caso es preferible los jugos a base de ellos, ya que el proceso de digestión es más sencillo. Algunos de ellos:

Manzana: contiene pectina, el cual es un gran desintoxicante

Limón y zumo de frutas: altas en antioxidantes.

Sandia: es un diurético natural

Jugos de zanahoria, apio, tomate, espinaca y remolacha pueden combinarse para obtener preparar cócteles de jugos deliciosos. Contienen múltiples vitaminas y minerales como Vitamina A, Complejo vitamínico B, Vitamina C, entre otros.

Consuma Yogurt light: excelente para el intestino y regeneración de la flora intestinal, es liviano y contiene probióticos.

Elimine el consumo de azúcar y sal. Su exceso afecta al organismo que está en estrés y el período de desintoxicación es mejor si no se consumen. La retención de agua o edema persistente puede ser un indicador de enfermedades cardiovasculares, problemas de hígado, vejiga o riñón e inclusive puede derivarse de alguna alergia.

Consuma pocas harinas o cereales integrales. La fibra que estos contienen acelera el proceso digestivo. Modere las cantidades.

Evite el tomar estimulantes como el café, té o alcohol.

Al terminar su período de desintoxicación es muy importante que tome las siguientes recomendaciones:

No trate de reponer lo que no ha comido en una sentada

Introduzca los alimentos poco a poco de nuevo

Evite incluir alimentos altos en grasa y/o azúcar los días consecutivos

No disminuya su consumo de líquidos

Recomendaciones dietéticas para seguir una dieta liviana

1. Tome suficiente líquido.

2. Incluya suficientes frutas y vegetales. Por lo menos 5 porciones distribuidas a lo largo del día.

3. Consuma más pescado. El pescado contiene ácidos grasos omega-3, los cuales son muy beneficiosos para la salud y ayuda al proceso de limpieza.

4. No use aceite para freír los alimentos. Es mejor el agua o aceite en aerosol. Es una manera más saludable y económica de alimentarse. Si es posible utilice aceite de oliva, sólo en el plato ya listo, para que mida la cantidad a emplear.

5. Preferir las comidas asadas y hervidas antes que las preparaciones en salsa.

6. Cocinar los caldos y guisos con anticipación para facilitar la eliminación de la grasa al enfriarse.

7. Mastique cada bocado durante 30 a 60 segundos, como mínimo. Recuerde que una buena digestión comienza en la boca.

8. Si sobra comida, guardarla inmediatamente en el refrigerador. Es la mejor forma de evitar la tentación de estar “picando”.

9. Evitar el vino y las bebidas alcohólicas. Otorgan un nivel calórico alto, incluso mayor que las grasas.

10. Siempre procura usar platos pequeños, de forma que las raciones te parezcan abundantes.

11. Procure consumir poca sal y azúcar en sus alimentos. Evite los productos procesados ya que contienen mucho sodio y cuando hay estrés, puede favorecer la retención de líquidos.

12. Actividad física. El ejercicio físico junto a una alimentación saludable y balanceada son la llave mágica a la puerta de su salud física y mental.

Los Alimentos que ayudan a desintoxicar y limpiar el organismo

El hígado necesita ciertos alimentos para realizar adecuadamente su función de eliminación de sustancias tóxicas ingeridas con la alimentación, fármacos, alcohol, etc. Además, el aumento del flujo de la bilis es una parte importante en este proceso porque la bilis transporta las toxinas solubles en grasa almacenadas para que sean excretará con las heces.

Entre los signos de un flujo biliar pobre se encuentran el estreñimiento agravado por suplementos de fibra, flatulencia, piel y pelo secos, indigestión una o dos horas después de comer, indigestión después de comer alimentos grasos, y heces pequeñas y duras.

Cardo mariano (Sylibum marianum). Esta hierba tiene diversos efectos positivos en el hígado. Es un antioxidante, ayuda a la regeneración de la célula del hígado, y se utiliza después de la exposición a agentes contaminante químicos e industriales o a los efectos nocivos del exceso de alcohol o del consumo de grasas. Consiga Silimarina aqui

Alcachofas. Contienen unos compuestos que aumentan el flujo de bilis y ayudan a digerir las grasas.

Colina y metionina. Conocidos como factores lipotrópicos, los suplementos de colina y metionina ayudan a regular el metabolismo de las grasas y a aumentar flujo de bilis.

Vitamina C. Es una vitamina hidrosoluble que ayuda en la detoxicación. La vitamina C es un antioxidante y ayuda también a arducir algunos de los efectos secundarios de la detoxicación, como dolores de cabeza y náuseas.

Multivitaminas. Elige un suplemento multivitamínico que contenga selenio, molibdeno, y zinc.

Remolacha. Las remolachas contienen un alcaloide llamado betaina, que promueve la regeneración de las células del hígado y el flujo de la bilis. También tiene un efecto beneficioso en el metabolismo de las grasas.

Brócoli. El brócoli y otros miembros de la familia brassica (col, coliflor, coles de Bruselas, col rizada) ayudan a las enzimas hepáticas en el proceso de detoxificación.

Cebolla y ajo. Ambos son ricos en compuestos de azufre, implicado en la sulfatación, que es el camino principal de detoxificación para los productos químicos ambientales y ciertos fármacos y aditivos alimenticios. Ayudan en la eliminación de metales pesados dañinos para el organismo

Frutas y verduras. Proporcionan vitamina C y glutatión, que son esenciales para la detoxificación.

Proteínas. El hígado necesita proteínas para llevar a cabo la detoxificación. Habas, frutos secos, semillas, quinoa. Algunas personas pueden preferir comer pescado con moderación.

Raíz de diente de león. Aumenta el flujo de bilis. Puede tomarse en forma de té.

Suplementación recomendada: Shilajit, Cardo mariano, Cocu, Aloe bebible.

Fuente: www.alimentacion-sana.org/